As frutas são um alimento perfeito para nossa alimentação, nutritivas, saborosas, de aroma agradável, atrativas... O único problema que se pode ter com as frutas é acreditar que elas são um alimento neutro, que não engordam.
As frutas são ricas em um tipo de açúcar chamado frutose. Como todo açúcar, a frutose – quando ingerida em excesso – gera um pico de insulina que produz energia em excesso para o nosso corpo. Quando não utilizada, essa energia é acumulada em forma de gordura.
Mas apesar disto, elas devem estar presentes na nossa alimentação diária. Frutas possuem muitas fibras que ajudam na "faxina" do nosso corpo além de aumentarem a sensação de saciedade, a fome excessiva é um dos vilões da cintura fina, não é?
O ideal é comer cerca de três porções diárias e em momentos diferentes, de preferência no intervalo das principais refeições.
A porção é igual a uma fruta média ou uma xícara de chá de fruta picada.
Portanto minha dica é: coma frutas sim, mas sem exageros e na hora certa, assim serão excelentes aliadas da sua dieta, seja para emagrecer ou diminuir o açúcar do sangue. Ok?
- Em breve vou postar mais sobre as frutas, as que mais engordam ou emagrecem. Aguardem!
É verdade, sabe o que descobri quando entrei para o Vigilantes do peso? As frutas eram os meus grandes vilões... Mas preciso esclarecer que comia meia melancia, um abacaxi, umas cinco laranjas afffffff, não todas de uma vez mas quando apreciava uma fruta era quase sempre assim kkkkk
ResponderExcluirAdorei o comentário, principalmente prq você CONSEGUIU comentar...kkkk Bjs
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