“O calor faz com que nosso organismo perca muito líquido e sais minerais por meio do suor. Se a reposição não for suficiente, passamos a ter dificuldade em executar as principais reações metabólicas”, afirma Daniel Couto, coordenador do curso de nutrição do Centro Universitário IBMR.
Em relação à alimentação, a lógica também segue a da corrida: antes da folia, aposte em alimentos ricos em carboidrato, para garantir um bom aporte de energia, e evite opções gordurosas, de difícil digestão.
Confira a seguir dicas importantes:
- Aumente o consumo de água;
- Ingira alimentos leves e energéticos
- Complemente a hidratação com frutas ricas em água e sais;
- Bebidas esportivas (isotônicos) estão liberadas;
- Álcool com moderação;
- Evite a hipoglicemia (longos períodos sem se alimentar);
- Cuidado com a intoxicação alimentar (preste a atenção no que come fora de casa);
- Acerte na fantasia (use roupas leves e confortáveis);
- Só no detox. Se o resultado final da folia for o famoso “pé na jaca”, para dar uma ajuda ao fígado e desintoxicar, coma alimentos antioxidantes, como frutas cítricas, castanhas, vegetais verdes escuros e alaranjados.
Extraído de:http://www.suacorrida.com.br
