Excesso de peso prejudica as articulações

Osteoartrite: o mal das articulações

"O excesso de peso nunca faz bem à saúde. Ele é responsável, direta ou indiretamente, por várias doenças graves. Uma delas engloba os problemas e as dores nas articulações."

Imagem extraída de: http://www.google.com.br/imgres

Sabemos que o excesso de peso prejudica nossas articulações. Cadê a novidade? Mas será que realmente nos importamos com isto? O quanto sabemos a respeito? Na verdade esperamos que nossa coluna, joelhos, tornozelos, etc... gritem por socorro, aí já é tarde para evitar os problemas e temos que buscar a solução. Ai...ai...

Encontrei alguns artigos interessantes pesquisando por aí. Então seguem algumas informações básicas e os sites onde poderão ler mais a respeito.

Beijinhos bem leves pra vocês!

"... E as articulações sofrem por ter de carregar esse peso excessivo, em muitos casos, durante a vida inteira.A osteoartrite é a forma mais comum de artrite.A doença atinge cartilagens, ligamentos e ossos, acometendo três vezes mais mulheres do que homens e provocando deformidades que podem comprometer os movimentos naturais do corpo.

A conclusão é simples: o excesso de peso sobrecarrega as articulações, causando dor, perda da flexibilidade e pode até ser um dos agravantes da osteoartrite, antes conhecida como osteoartrose ou artrose. "Alguns quilos a mais não são causadores da terrível artrose. É preciso ter predisposição ao distúrbio. Mas os problemas mecânicos de sobrecarga de peso podem piorar a doença que já esteja instalada no organismo", explica a reumatologista Maria Cecília Anauete, do Hospital Santa Paula, de São Paulo.

As articulações são formadas por ossos que têm as extremidades revestidas com uma superfície lisa, chamada cartilagem, que funciona como amortecedor de choques e atritos. Também faz parte deste conjunto o líquido sinovial, viscoso, que envolve as juntas, mantendo o conjunto lubrificado, evitando, dessa forma, a fricção entre os ossos e facilitando os movimentos.

Quando a balança dá um salto para cima, os quilos extras afetam, em última instância, as articulações. "Os joelhos precisam suportar uma carga imensa para andar ou subir e descer uma escada, por exemplo. Quem pensa que, quando senta, se livra do mal, se engana. Nessa posição o peso vai ser sustentado pela coluna lombar, causando a lombalgia e provocando dor", afirma a fisioterapeuta.

Hora de procurar ajuda

Se houver inchaço, a melhor atitude a ser tomada é investigá-lo com uma consulta médica. O mesmo vale para rigidez articular e para dores ao dobrar os joelhos. Os sintomas podem ser o início de uma artrose."

Dicas para proteger as articulações: http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/126/artigo33182-2.asp

Extraído de: http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/126/artigo33182-1.asp

Dia das mães é sinônimo de almoço farto, sobremesas deliciosas e de cometer o pecado da gula... castigo: mais peso na balança.

Particularmente acredito que não é dia de fazer dieta, mas, convenhamos, se pensarmos assim, nenhum dia é dia. Então, o melhor a fazer é seguir com determinação em busca daquela tão sonhada cintura fina. 

Não é necessário deixar de comer sobremesa, basta preparar uma receitinha light/diet e apreciar com moderação. Este flan é uma boa sugestão. Espero que gostem.

Flan Diet Refrescante de Pêssego

Ingredientes: 

Flan - 2 envelopes de gelatina incolor sem sabor;

5 colheres de sopa de água fria;

1 litro de suco de pêssego light (de caixinha);

2 copos de iogurte natural desnatado;

Adoçante a gosto.

Calda - 5 colheres de sopa de geleia diet de pêssego ou damasco;

4 colheres de sopa de água fria;

Preparo:

Dissolva a gelatina na água fria. No liquidificador bata o suco, a gelatina,o iogurte e o adoçante.

Divida o creme em 6 taças ou coloque num bonito refratário. Leve à geladeira.

Dissolva a geleia em água fria até obter consistência de calda e reserve. Na hora de servir cubra o Flan com a calda.