Cardápio para dieta equilibrada

Minha cunhada me pediu sugestões de cardápio semanal. Bem, eu não gosto de seguir nenhum cardápio, sei lá... acho chato ficar presa ao cardápio, ter a obrigação de ter todos os ingredientes na dispensa e não poder improvisar nem um pouquinho, rsrsrs. Mas sem dúvida eles ajudam se o objetivo é ter uma alimentação balanceada, nutritiva e até perder peso.


Então resolvi postar alguns sites onde vocês poderão encontrar sugestões elaboradas por médicos e nutricionistas afinal, eu não saberia elaborar um.


http://www.famedrado.kit.net/Canal%2005/07.htm

http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/168/artigo124361-1.asp

http://www.eliminandopeso.com.br/exemplo-de-cardapio

http://dietanarede.com/blog/cardapio-para-dieta-dos-pontos/

Lembrem-se: se pretende fazer alguma dieta radical é melhor procurar orientação médica. O foco é a saúde e o bem-estar!