Dicas...

Neste Blog me propus a trocar MINHAS experiências do dia-a-dia com vocês, vou contar como tudo começou, oque mudou na nossa alimentação diária, algumas medidas simples que vocês podem adotar.
Tenho dois filhos, 12 e 9 anos. De acordo com o endocrinologista que os acompanhou durante alguns anos, os meninos não devem e nem podem fazer dieta de redução de calorias, pelo contrário, praticando esportes vários dias da semana, estudando, levando uma vida agitada (como a maioria dos meninos nesta idade) e em fase de crescimento, eles precisam repor as energias. Meu marido precisa reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos e de quebra perder uns quilinhos. Perceberam? Muitas vezes preciso preparar dois cardápios diferentes, um para os meninos e outro para nós, oque dá um pouquinho mais de trabalho. Mas estou empenhada.

Algumas mudanças diárias:

• Reduzimos o consumo de refrigerantes e tomamos mais sucos naturais - quem não toma suco natural toma água!;
• Pães, biscoitos e torradas integrais para quem está de dieta;
• Substituímos os queijos amarelos, processados, etc... por queijo minas (inclusive nas receitas);
• Reduzimos muito as frituras, os assados estão em alta;
• Leite desnatado,iogurte light/diet, requeijão light e maionese 0% colesterol para quem está de dieta;
• Substituí o creme de leite por iogurte natural desnatado na maioria das receitas (isto não dá certo com o Strogonoff);
• Consumimos muito mais saladas agora;
• Para as crianças menos salgadinhos tipo chips, biscoitos recheados e mais bolos,iogurtes e pães que possuem menos gordura - eles ainda estão protestando:( 
• Sucos, chás e café preparados SEM AÇÚCAR e adoçados no momento de beber com adoçante para quem está de dieta;